Nerimas yra būklė, kuri gali būti visiškai sekinanti. Nuo įkyrių nerimo minčių iki didžiulės baimės ar panikos, nerimas gali apsunkinti kasdienio gyvenimo susidorojimą. Laimei, tyrimai parodė, kad per dailės terapiją įmanoma sumažinti nerimo padarinius. Šiame straipsnyje apžvelgsiu keletą būdų, kaip fotografija gali palengvinti nerimo simptomus.
1. Perspektyva
Vienas iš pagrindinių būdų, kaip fotografija gali sumažinti nerimą, yra perspektyva. Fotografijos ratuose perspektyva paprastai reiškia fotoaparato požiūrį. Perspektyva taip pat gali būti naudojama apibūdinti santykį tarp paveikslėlyje esančių objektų.
Tačiau perspektyva kasdienėje kalboje taip pat nurodo „konkretų būdą ką nors svarstyti“. Individo perspektyvą lemia jo paties patirtis. Todėl žmogus, kenčiantis nuo nerimo, gali į pasaulį žiūrėti per kančią prizmę.
Fotografijos grožis yra tai, kad ji gali pakeisti vizualinę patirtį - o tai savo ruožtu keičia asmeninę perspektyvą.
Žvelgiant į vaizdo ieškiklį, prioritetai gali pereiti nuo vidinio prie išorinio. Energija nukreipiama į temos atradimą ir derybas. Dėmesys kompozicijai ir ekspozicijai skatina suvokiamą pasiekimą už psichinės kančios ribų, o ilgalaikė vizualinė analizė atitraukia proto dėmesį, o tai gali palengvinti nerimo gniaužtus ir pagerinti perspektyvą.
2. Išlipimas
Kai ima slinkti nerimas, pirmas instinktas gali būti skylė namuose. Vien tam tikros prastovos gali būti terapinės. Tačiau nerimas gali sustiprinti norą izoliuotis, o tai savo ruožtu gali sustiprinti nerimą - užburtą ratą.
Kenčiantiems nuo nerimo, dažnai patariama išeiti iš namų ir mankštintis. Eik pabėgioti ar pasivaikščioti, užsiimk joga … kažkas, kas sukelia endorfinus. Ir dėl rimtų priežasčių: įrodyta, kad mankšta skatina gerą psichinę sveikatą. Bet sportuoti kovojant su nerimu yra lengviau pasakyti nei padaryti. Štai kur atsiranda fotografija.
Daugeliui fotografų puiki fotografavimo galimybė yra galingas motyvas aktyviai ieškoti fotografuojamų objektų už namų ribų ir padėti šiek tiek perkelti nerimo naštą. Be to, akcentuojant fotografavimo proceso išmanymą, išplečiama komforto zona, todėl išėjimas iš namų tampa šiek tiek mažiau bauginantis.
Fizinė fotografijos prigimtis sumažina nerimastingų raumenų įtampą ir gali nukreipti dėmesį nuo nerimo patirties apskritai. Žinoma, fotografija gali būti ne tokia daug darbo reikalaujanti kaip užsiėmimas sporto salėje (nors taip gali būti, atsižvelgiant į situaciją), tačiau fiziškai ir psichiškai aktyvus fotografo vaidmuo už fotoaparato yra vienas geriausių fotografavimo būdų gali palengvinti nerimo simptomus.
3. Išraiška
Kai 1826 m. Nicéphore'ui Nièpce'ui pavyko padaryti anksčiausią išlikusią fotoaparato fotografiją, jis tikriausiai nenumatė tokio plataus masto poveikio, kurį jo pastangos turės informacijos perdavimui žmonėms.
Nepaisant to, tobulėjant fotografijai, atsirado ir žmonių gebėjimas perduoti idėjas ir patirtį per fotografinį vaizdą.
Kadangi nėra dviejų vienodų patirčių, nerimą gali būti sunku ištverti ir dar sunkiau paaiškinti. Tačiau daugelis fotografų rado būdų, kaip perteikti savo patirtį fotografijos terpėje.
Pavyzdžiui, „Let’s Talk“ kampanija siekiama skatinti psichikos sveikatos supratimą, fotografuojant sėdinčius asmenis su jų psichinės sveikatos istorijomis.
Kita svetainė fragmentary.org kuruoja fotografinius kūrinius, kuriuose fotografuojama labai asmeninė psichinės sveikatos patirtis. Gilindamiesi į nerimo ir depresijos sudėtingumą, tokie fotografai kaip Courtney Lowry ir Johnas Mannellas kūrybiškai išreiškia tai, ko žodžiai negali tinkamai apibūdinti.
Meninis psichinės sveikatos tyrimas yra įtakingas būdas fotografuoti, kad būtų galima sumažinti nerimą. Autoportretai, abstraktūs perteikimai, manipuliavimas nuotraukomis … fotografija leidžia fotografams dalytis patirtimi, sumažinant dažnai vienišą nerimo naštą ir galbūt sukuriant naujus santykius.
Išvada
Nesvarbu, ar esate patyręs fotografas, ar tik pradedate, fotografija gali palengvinti nerimą. Nuo perspektyvos keitimo iki motyvacijos darymo ir išraiškos lavinimo, fotografija gali padėti su jumis išgyventi psichinę sveikatą ir palaikyti žemumas.
Ar pastebėjote, kad fotografija padeda sumažinti jūsų gyvenimo nerimą? Pasidalykite savo mintimis su mumis komentaruose.