Ar pastaruoju metu pastebite mažus skausmus, ypač aplink rankas ir nugarą? Jei fotografuojate pakankamai daug, jūsų fotoaparatas gali būti kaltininkas. Nors fotografija dažniausiai vertinama kaip hobis ar meno forma, nesuklyskite dėl to, kad pavarų dėvėjimas gali būti rimta fizinė veikla, ypač kai laikui bėgant sukaupiate daugiau įrankių.
Apsvarstykite tai: „Canon 5D Mark III“ korpusas sveria tik 860 gramų (1,9 svaro), o „Canon 70-200 f / 2,8“ teleobjektyvas - 3,48 svaro (1,49 kg). Sujunkite du dalykus ir turėsite daugiau nei 5 svarus pavaros, kad būtų galima paminėti papildomų lęšių, trikojų, apšvietimo įrankių ir kt. Papildomą svorį. Todėl neretai seniems fotografams pasireiškia lėtinis skausmas. nugarą, riešus, pečius ir rankas dėl įtampos, kai nešiojate tiek daug įrankių. Esmė ta, kad buvimas fotografu gali lėtai, bet tikrai ilgainiui sukelti lėtines traumas, jei nesiimsite tinkamų atsargumo priemonių. Pateikiame keletą patarimų, kurie padės išlaikyti kūną geriausios formos, tuo pačiu apgaubiant fotoaparato įrangą ir išvengti sužalojimų.
Autorius Dave'as Dugdale'as
Pasirinkite tinkamą pavarą
Jei tik pradedate fotografuoti ar svarstote pakeisti dabartinę fotoaparato įrangą, nepamirškite, kad yra daugybė mažesnių, lengvesnių fotoaparatų sistemų, kurios gali būti lengviau jūsų kūnui. Veidrodiniai fotoaparatų gamintojų, tokių kaip „Sony“ ir „FujiFilm“ (taip pat „Olympus“ ir „Panasonic“) fotoaparatai, tiek mėgėjai, tiek profesionalai tampa žinomi dėl savo aukščiausios kokybės vaizdo ir žymiai mažesnių fotoaparatų korpusų bei objektyvų. Atsižvelgdami į fotografavimo poreikius ir biudžetą, galbūt norėsite investuoti į mažesnę, ergonomiškesnę įrangą, kuri neapsunkins jūsų kūno.
Peteris Andersonas
Pasirinkite geriausią krepšį ir priedus
Fotoaparatų krepšiai šiandien yra visų skonių, pradedant nuo krepšių, kuprinių ir net stilingų piniginių. Nors mada tikrai gali turėti įtakos jūsų fotoaparato krepšio pasirinkimui, būtinai apsvarstykite, koks patogus tas krepšys bus ilgainiui. Medicinos specialistai dažnai rekomenduoja pasirinkti simetriško dizaino maišelius, kurie vienodai paskirsto svorį jūsų kūne. Paprastai tai reiškia, kad reikia pasirinkti kuprinę arba riedėjimo krepšį su ratukais, norint perkelti didelius įrangos kiekius iš vienos fotosesijos į kitą. Jei pasirinksite krepšį, kuris bus nešamas ant jūsų pečių ar kokios nors kūno dalies, būtinai neperkraukite jo per didele įranga. Kaip taisyklė, tikrai ergonomiškas rankinė, kurią nešiojate ant kūno, neturėtų sverti daugiau kaip 10 procentų jūsų kūno svorio, o sunkiojo krepšio vienu metu nešiotis ilgiau nei 20 minučių.
Aktyviai fotografuodami apsvarstykite galimybę investuoti į fotoaparatų priedus, kurie ilgainiui padės sumažinti fotoaparato svorį. Kai kurios parinktys apima monopodus sporto ar laukinių gyvūnų fotografams, ergonomiškas fotoaparato ar riešo diržus ir dėklų ar diržų paketų sistemas (pvz., Aukščiau pateiktą „ThinkTank“). Apibendrinant galima pasakyti, kad pasirinkite vieną ar kelis priedus, kurie padės paskirstyti jūsų įrankio svorį tarp klubų ir pečių, kad viena kūno dalis neatlaikytų didžiosios naštos.
Fotografuodami praktikuokite gerą ergonomiką
1. Pataisykite savo laikyseną
Viena iš pagrindinių fotografų sužalojimų priežasčių yra prasta laikysena. Jei planuojate praleisti ilgas valandas fotosesijoje, turėkite omenyje šiuos laikysenos patarimus:
- Pirmiausia visada saugokite apatinę nugaros dalį, laikydami dubenį neutralioje padėtyje, o pagrindinius raumenis (abs, šoną ir nugarą) įtempdami.
- Antra, įsitikinkite, kad keliai yra šiek tiek sulenkti (neužfiksuoti), o kojos yra išskėstos bent pečių plotyje ir sudaro plačią atramos pagrindą, skirtingai nei trikojo kojos.
- Galiausiai, visada atkreipkite dėmesį į savo pečius ir įsitikinkite, kad jie nuleisti žemyn ir atitraukti, o smakras laikomas įstumtas. Šie du laikysenos patarimai padės išvengti įprasto kaklo ir nugaros skausmo, taip pat dažnai pasitaikančio fotografų.
Autorius DeusXFlorida
2. Darykite dažnai tempimo pertraukėles
Kai šaudymo metu turite akimirką pailsėti, ne tik atsisėskite. Nuimkite savo įrankius ir ištieskite raumenis bei sąnarius. Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kad ištiestumėte kaklą. Atlikite tą patį judesį klubais, kad atlaisvintumėte apatinę nugaros dalį. Pasiekite aukštai į dangų ir pasukite rankas kaip vėjo malūnas, kad pasiektumėte pečius ir viršutinę nugaros dalį. Galiausiai atlikite keletą pritūpimų ir plaučių, kad keturgalviai ir kojos būtų elastingos. Visų pirma, nepamirškite sutelkti dėmesio ne tik į rankas ir riešus. Jei esate fotografas, mėgstantis fotografuoti iš visų įmanomų kampų, tai reiškia, kad greičiausiai pritūpiate, atsiklaupiate, lenkiate ir sukate beveik kiekvieną kūno dalį, kad gautumėte tuos kadrus. Todėl skirkite vienodą dėmesį visų pagrindinių raumenų grupių ištiesimui visame kūne.
Chrisas Hunkeleris (dažnai ruožas)
Nepamirškite apie ergonomiką po apdorojimo
Nuleidę fotoaparatą, neturėtumėte pamiršti apie gerą laikyseną ir ergonomiką. Atsižvelgiant į visą laiką, praleistą prie kompiuterio, iškraunant atminties korteles, rūšiuojant ir redaguojant nuotraukas; norėsite įsitikinti, kad jūsų darbo vieta taip pat tinka jūsų laikysenai maksimaliai padidinti. Siūlomi priedai: stalas, kompiuterio monitoriaus pakėlėjai, ergonomiška pelė ir klaviatūra bei kojų išmatos, kad pakeltumėte ir pakoreguotumėte laikyseną sėdėdami.
Rūpinkitės savo kūnu, taip pat rūpinkitės savo įrankiais. Galite pakeisti sugedusią kamerą, bet ne sugedusią. Jei turite kitų patarimų, kaip išvengti traumų, prašome pasidalinti toliau pateiktais komentarais.